食べ物でストレス解消できるってホント!? ストレスに効果的な食べ物とNGな食べ物

ストレス解消 食べ物

ストレスがたまってイライラしたり、嫌な事があった時はついやけ食いに走ってしまう!

そこまで行かなくても、好きなものを好きなだけ食べる事を気分転換にしている人、結構いるのではないでしょうか?

また女性の場合、生理前に食べることを抑えられなくなる悩みを持つ方も多数いらっしゃいます。

食べ過ぎが体に良くないのはわかっているけれど、ついついドカ食いしてしまい、後悔するなんてことはよくあります。

しかし、実は食べ物を正しく選べば、太ることなく、ストレス解消できるのです。

今回はストレス解消に効果のある食べ物や、ストレスが溜まっても食べ過ぎなくてすむ方法をお伝えします。
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健康な赤ちゃんを産むために妊婦が食べてはいけないもの7つ

妊婦 食べてはいけないもの
マタニティーライフ、楽しんでいますか?

今、お腹にいる赤ちゃんに会う日が待ち遠しくて、とても楽しみだと思います。

旦那さまもあなたも、生まれた後の赤ちゃんのために、服を買ったり、ベッドを買ったり、色々されていると思います。

しかし、生まれる前の赤ちゃんのために、できることはしていますか?

妊娠中の今しかできないこともあるのです。

それは、妊婦は食べてはいけないといわれている食べ物を避けることです。

好きな食べ物があるかもしれませんが、ちょっとだけガマンです!

では、いったいどんなものが、妊婦が食べてはいけないものなのでしょうか?
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病弱体質をふっとばせ!! 免疫力を高める5つの方法

免疫力を高めるウイルスや病原体に感染しやすい時期がきました。そんなさまざまな病原体から体を守るのが『免疫力』です。

免疫には、自然免疫と獲得免疫の2種類があります。

自然免疫の研究は、2011年のノーベル医学・生理学賞を受賞したことで有名になり、最近の医療の分野で話題になっています。

自然免疫の主役とも言えるのがNK細胞です。

NK細胞は体の中の悪い細胞を認識し攻撃してくれるものです。健康な人でも体内では毎日、約3000~6000個ものガン細胞ができているのですが、それを攻撃して健康に保ってくれているはNK細胞のおかげです。

また、活性酸素と呼ばれる毒性の強い物質が体内に蓄積されることも、免疫力低下の原因の一つです。

活性酸素は遺伝子や細胞膜を傷つけていきます。この活性酸素の生成を抑える物質が抗酸化物質と呼ばれるものです。

免疫力を高めるには、この活性酸素の生産を弱め、NK細胞の活動を活性化させることがポイントです。

それでは、日常で取り組める免疫力を高める5つの方法をお伝えします。 [続きを読む…]

【永久保存版】疲れを取る食べ物9つ

疲れを取る食べ物

睡眠不足が続いている、だるさが抜けない・・・

ゆっくり休む暇もなく、毎日の『疲れ』がたまっていませんか?

ついつい栄養ドリンクや錠剤に頼りがちになってしまう人も多いのでは?

それらは一時的な効果はあっても、本当の疲労回復にはなりません。

私たちの普段の食事に、『疲れを取る効果のある食べ物』が意外と多いことをご存知でしょうか。

忙しい毎日でも、『疲れを取る食べ物』を意識してとってみましょう。

食べることは、それ自体で気分転換にもなります。

これからご紹介する、『疲れを取る食べ物9つ』を毎日の生活で少しずつ取り入れ、元気に1日を乗り切りましょう。

忙しくても、あなたの『笑顔』が、まわりを幸せにします。 [続きを読む…]

免疫力を高める食べ物って、なぁ~んだ? 即答できなきゃいけない4つの食べ物

免疫力を高める食べ物

何かあるとすぐ体調を崩してしまったりしませんか?

季節の変わり目や急に寒くなった日など、すぐに体調を崩してしまったりしませんか?

インフルエンザなどの流行病が周りで発生すると、もれなくかかってしまったりしませんか?

そのような原因の一つとして、『免疫力が低い』ということが考えられます。

うがい、手洗いなど日頃のケアも大事ですが、身体の免疫力を高めることも大事なのです。

免疫力を高める方法にも色々な種類があり、なんと、ある食べ物を摂るだけで、免疫力を高めることができるのです。

そんな免疫力を高める食べ物にはどんなものがあるのか学び、病気知らずの身体を作りましょう。 [続きを読む…]