自然治癒力という言葉をご存知ですか？
なんとなく意味はわかるけれど、説明は出来ない。
そんな声が聞こえてきそうですね。
自然治癒力は、生まれながらにして、誰にでも備わっています。
例えば、手を切ったとき、数日すると、かさぶたができて、皮膚が元に戻るという経験をしたことがあるでしょう。
これも、人間が持つ自然治癒力の一つです。
自然治癒力が高いと、傷の治りが早い、風邪を引かないなど、良いことがたくさんあります。
今回は、自然治癒力を高める方法をお伝えします。
自然治癒力って何？
自然治癒力とは、人間が生きていくための「生命力」そのものです。
生きるために、心や体がどういう状態であれば良いのかを、人間は本能で知っています。
もし、良い状態の枠から外れてしまった場合、人間は無意識に元の枠に戻そうとします。
これが、自然治癒力です。
自然治癒力に大きくかかわるのが、免疫系、自律神経系、内分泌系であると言われています。
免疫系・自律神経系・内分泌系とは？
私たちの体内を流れる血液成分は、大きく分けて、赤血球、白血球、血小板の３つがあります。
どの成分も大切ですが、自然治癒力と大きくかかわるのが白血球であり、「免疫」を担当しています。
免疫とは、自分にとって不要なものを見つけ、体内に入ってきたときに闘う力です。
この免疫を高めることにより、自然治癒力を高めることができるのです。
次に、自律神経とは、体内外の刺激に対して、自分の意思に関係なく、各器官に働きかける神経です。
交感神経と副交感神経からなり、相反する作用をもち、バランスを保っています。
例えば、ストレスを受けたときに、人間はそのストレスと闘おうと交感神経を優位にします。すると、心拍数や血圧を上げ、消化機能を低下させるなど、体に影響を与えます。
自分の意思に関係なく各器官に働きかけるということは、自分の意思ではコントロールできないということで、バランスを崩してしまうと、とても厄介です。
次に、内分泌系は、ホルモンを分泌します。
ほんのわずかな量でも器官に大きく作用しますので、とても重要です。
女性になじみがあるのは、女性ホルモン（エストロゲン）でしょう。
免疫系、自律神経系、内分泌系は、それぞれで動いているわけではありません。
お互いに連絡をとりあって、心と体を良い状態にしようとしています。
自然治癒力を高めるには、この３つのバランスが保たれることが大切なのです。
では、具体的にどうしたら自然治癒力は高まるのかを見ていきましょう。
ストレスをためない
ストレスで自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下します。
そんなときは、しっかりと睡眠をとりましょう。
睡眠は、不要な記憶を整理しますので、ストレスが軽減します。
寝て起きると、悩んでいたことが「そんなに大事なことではなかった」と思えるのはそのせいです。
眠ることでリラックスした状態になりますので、自然治癒力も高まります。
バランスの良い食事をする
自分の体は、自分が食べた物から作られるのは、ご存知のとおりです。
健康な体は、自然治癒力が高く維持されています。
健康な体でいるために、次の栄養素を積極的に摂るようにしてみましょう。
ビタミンB2：疲労回復、代謝を高める（豚肉、納豆、魚など）
ビタミンC：殺菌、抗酸化作用（レモン、いちご、キウィなど）
食物繊維：腸内環境を整える（ドライフルーツ、海藻類など）
よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、唾液がたくさん分泌されます。
唾液には、食べ物を分解・消化する働きだけではなく、殺菌の作用もあるので、異物の侵入を防ぐという働きもあります。
さらに、よく噛んで食べることで、食べ過ぎを予防できますから、肥満の予防やダイエットなど美容にも効果が期待でき、女性には嬉しいですね。
体を温める
最近では、平均体温が３６℃以下という低体温の女性が増えています。
女性は筋力が少ないですから、もともと体温が低めです。
体温が１℃下がると、免疫力が約３５％下がり、その逆に体温が１℃上がると、免疫力が６０％高まると言われています。
体温が上がれば、血行が良くなり、自然治癒力を高める白血球の働きも活発になります。
入浴をシャワーで済ませている方は、湯船に入るようにしてみましょう。
１０分入浴するだけでも、体温を上げることができますので、自然治癒力は高まります。
呼吸を整える
呼吸には、意識しておこなう呼吸と無意識でおこなう呼吸があります。
呼吸を整えることで、自律神経のバランスが整いますので、心身が安定し、リラックスします。
ぜひ、腹式呼吸をしてみてください。
鼻から大きく空気を吸いこみながらお腹をふくらませ、口で吐きながらお腹をへこませます。
呼吸を整え、新鮮な酸素を体内にたくさん取り入れることで、自然治癒力も高まります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
人間の体のしくみは、とても興味深いですね。
いつも楽しい気持ちでいることも大切です。
毎日笑うことでも、自然治癒力は高まります。
ぜひ、自然治癒力を高め、ご自分の健康維持にお役立ください。