飲むだけで美肌！簡単デトックスウォーターの効果と作り方

飲むだけで体内の毒素が排出され、美肌になれると噂のデトックスウォーター。

聞いたことはあるけれど、実はどんな効果があるのかはあまり知らない人も多いのではないでしょうか？

デトックスウォーターには、便秘解消、美肌、アンチエイジング、ダイエット、代謝アップ、夏バテ防止、疲労回復、ストレス解消の効果があります。しかも、誰でも5分で作れちゃう簡単ドリンクです。

美肌になりたい人のために、デトックスウォーターの効果と作り方の詳細を調べました。

一緒に美肌美人になりましょう！！

カラダが喜ぶデトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとは、フルーツや野菜、ハーブなどをカットしてボトルに入れミネラルウォーターを注いで作るドリンクです。

ハリウッドセレブや芸能人が良くメディアで紹介しているデトックスウォーターは、その風味の良さから「フレーバーウォーター」とも呼ばれています。

ブルーベリーやキウイ、レモンなど色鮮やかなフルーツをマイボトルに入れて作るデトックスウォーターは見た目も華やかでオシャレです。

マイボトルやメイソンジャーなど、可愛いボトルがたくさん選べるのも若いOLさんに人気の理由の1つです。

また、一見手の込んだものに見えますが、作り方はとても簡単です。

ボトルに好きな食材を切って入れ、ミネラルウォーターを注いで冷やすだけ。

食材のボタミンや栄養素がミネラルウォーターに溶け出して、水分と栄養素が同時に摂れてしまいます。

1日に必要な水分量は2リットルと言われていますが、普通の水が飲めない人や、飽きてしまった人には、最高のドリンクかもしれないですね。

また、コーヒーや緑茶好きな人も多いと思いますが、これらにはカフェインが入っていて、利尿作用もあるため、水分補給の役割は果たしません。

ですから、カフェ好きな女性にも、デトックスウォーターにトライしてほしいと思います。

デトックスウォーターの美容効果

デトックスウォーターには、こんなにもうれしい効果があります。

デトックスウォーターの美容効果が高い理由は、生のフルーツや野菜に含まれる『酵素』にポイントがあります。

酵素は腸の働きを活発にし、体内の毒素や老廃物を流してくれるのです。

便秘気味な人も、酵素が腸内にこびりついた宿便までも排出してくれるのでお腹もスッキリさせてくれます。

そして、腸内環境が良くなれば、吹き出物はできなくなり、美肌を手に入れることができます。

さらに、代謝も上がるため、ダイエット効果も期待できます。

また、フルーツフレーバーからはアロマのような癒し効果も得られます。

デトックスウォーターは、美肌を始め、アンチエイジングを目指す女性にピッタリのドリンクです。

お悩み別デトックスウォーターのレシピ

一口に美容と言っても悩みは人それぞれ異なります。

デトックスウォーターは好きな食材で作ることができますが、食材ごとに強みがあります。つまり、悩みに応じて、摂るべき食材、効果的な組み合わせも変わってくるのです。

そこで、食材の強みを活かした7つのオススメレシピをご紹介します。

1.美肌効果

ベリー系フルーツにはポリフェノールが多く含まれており、抗酸化力はビタミンCの5倍です。ミネラルウォーターに豊富に溶け出した水溶性ビタミンをたっぷり飲めば、美肌効果バツグンです。美容効果の高いデトックスウォーターが作れます。

2.リラックス効果

爽快な香りの柑橘系フルーツをメインに、気分をリフレッシュさせる効果のあるミントを加えれば、リラックス効果の高いデトックスウォーターが作れます。

3.ダイエット効果

柑橘に含まれる酵素は脂肪燃焼を促し、体内の炭水化物や糖類吸収してくれます。炎症を抑える効果のあるキュウリと合わせれば、脂肪燃焼効果の高いデトックスウォーターが作れます。

4.高血圧予防

カリウムを多く含んだ食材は血圧を下げる効果があります。また、キュウリに含まれるシトルリンは血の巡りを良くしてくれます。そして、リンゴには内臓脂肪をつきにくくし、血流を改善する効果があります。血圧が上昇するのを防いでくれるデトックスウォーターが作れます。

5.むくみ解消

利尿効果が高く体内の水を排出してくれる効果の高いカリウム豊富な食材にビタミンCを加えれば、毒素が汗や尿とともに排出されます。イチゴには鉄分や葉酸も豊富で、貧血や冷え性改善にも効果的です。むくみ解消効果の高いデトックスウォーターが作れます。

6.便秘解消

お腹のハリが気になるとき、便秘をスッキリ解消してくれるのが体を温める効果のあるショウガです。体内の排出効果を上げるカリウムを含んだ食材と合わせれば、便秘解消効果の高いデトックスウォーターが作れます。

7.夏バテ防止

クエン酸や酵素が豊富な食材は、疲労回復や集中力アップに効果があります。ビタミン・ミネラルを多く含むゴジベリーは老化防止効果もあり、夏に失われやすい栄養素を補給してくれます。夏でも体力を奪われないデトックスウォーターが作れます。

デトックスウォーターの効果的な飲み方

若い女性の間で人気のオシャレなデトックスウォーターですが、いつ、どのくらい、どうやって飲めば良いのでしょうか？

それでは、オススメの飲み方4つをご紹介します。

1.会社に持参して飲む

何かとストレスの多い職場では、つい肩に力が入ってしまいます。

そんな時、リラックス系のデトックスウォーターを飲めば、イライラも少し解消するはずです。

爽快なフレーバーを楽しんでリフレッシュしちゃいましょう。

夏場は氷を入れて持参すれば、ひんやり冷たいデトックスウォーターが楽しめます。

2.コップ1杯を目覚めに飲む

朝起きてすぐに便秘解消効果のあるデトックスウォーターをコップ1杯飲みましょう。

すると、寝ていた腸に作用して便秘解消効果が高まります。

デトックスウォーターをマグネシウムが多く含まれる硬水で作ると、さらに効果は高まります。

ただし、通勤などで長く電車に乗らなければならない場合は気をつけましょう。途中でトイレに行きたくなってしまうかもしれません。

3.炭酸を入れて飲む

冷えや疲れを解消したい場合は、炭酸を入れて飲みましょう。

その理由は、炭酸に含まれる二酸化炭素に関係があります。

体内の二酸化炭素濃度が高くなると、体は体内の酸素濃度を高めようとして血の巡りが良くなり、その結果として、冷えや疲れが解消されることになるからです。

4.ハーブやスパイスを加えて飲む

ハーブやスパイスには、脂肪を燃焼させたり、精神を落ち着かせたり、色々な効果を発揮します。ですから、食材との相乗効果による効能アップが期待できます。

また、風味がアップしますから、いつものデトックスウォーターに飽きてしまったり、変化をつけたりしたいときにもオススメです。

デトックスウォーターを飲むときの注意点

忙しい女性でも簡単に作れて、美容効果も高いとなれば、デトックスウォーターはかなり優秀ドリンクと言えます。

しかし、そんなデトックスウォーターを飲み始めるにあたって、注意すべきことなどあるのでしょうか？

デトックスウォーターを飲むときの注意点は、以下の3つです。

1.フルーツや野菜の農薬に注意

フルーツや野菜の表皮には、害虫から守るために農薬がついていることがあります。できれば皮をむいてからボトルに入れた方が安全です。

皮ごと使いたい場合は、無農薬のものを選ぶか、よく洗ってから入れてください。

2.長期保存に注意

生のフルーツや野菜はあまり日持ちしません。冷蔵庫で冷やしていたとしても、長期保存には注意してください。

特に、夏場は傷みやすく、持ち歩く場合は気をつけてください。食中毒の可能性も否定はできません。

ミネラルウォーターを入れ替えれば何度か使用できると言われる食材であっても、できれば1日で使い切った方が安心安全です。

3.美容効果への過度な期待は禁物

デトックスウォーターは美容や健康に良いメリットがありますが、万能薬ではありません。

飲み始めたからといってすぐに大きな効果が表れるとは限らず、また医学的に証明されているわけでもありません。

また、当然のことながら、デトックスウォーターで摂取するよりも、直接フルーツや野菜を摂取する方が効果は高いです。

ですから、過度な期待をしすぎないようにしましょう。

デトックスウォーターの良いところは、気軽に飲めて、水分と栄養素を同時に摂れるところです。

デトックスウォーターは、あくまで、忙しい女性のための栄養補助ドリンクとして考えておきましょう。

特にダイエットは、その他の食生活や運動と連動した心がけが大切になってきます。

まとめ

可愛いボトルにフルーツや野菜が詰まった色鮮やかなデトックスウォーターは、セレブだけが飲んでいるドリンクだと思われがちですが、実際は誰でも簡単に作れちゃう時短ドリンクです。

生のフルーツや野菜にしかない酵素や、水溶性ビタミンが豊富に溶け込んだデトックスウォーターは、女性に嬉しい美容成分がたくさん詰まっています。

過度な期待は禁物ですが、気軽に飲んで代謝を上げて、体内美人を目指しましょう。