毎日朝起きて枕を見るたび、髪をとかすたび、シャンプーするたび、シャンプー後お風呂の排水溝を見るたび・・・・抜け毛の多さに不安になったりしませんか？
どなたでも経験あることでしょう。そう、健康であっても抜け毛は起こるのです。
抜け毛が起こるには原因があります。
私たちの毎日の習慣に、いくつかの原因とされる要素がちらばっているのです。
抜け毛が気になるあなたへ、８つの質問をします。
もし、当てはまった質問があったとしたら、それが、あなたの抜け毛の原因です。改善策も合わせて書いていますので、ぜひ、やってみてください。
毎日の生活習慣を見直し、抜け毛の原因を知る
充分な睡眠がとれていますか？
睡眠は、時間ではなく、『質』であると言われます。
ストレス社会の中で、毎日質の良い充分な睡眠をとることは難しいかもしれません。毎日でなくても、疲労が蓄積しない程度に体は定期的に休めましょう。体のダメージが蓄積したままですと、細胞分裂活動に影響を及ぼし、発毛不良となります。
また、髪の毛を育てる成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。より良い睡眠で血流を良くし、頭皮環境を整えるのが良いでしょう。
ラーメンや焼肉が大好き。脂っこい食事が多くはありませんか？
飲んだあとはラーメン、週末は必ず焼肉・・・カロリーが高い食事は、『皮脂の分泌』が増えて、毛穴が詰まりやすくなります。
制限をしすぎてストレスになるのも良くないですが、食べすぎには注意しましょう。野菜を多くとるなどバランス良い食事が大切です。
喫煙を習慣づけていませんか？
タバコに含まれる一酸化炭素が、毛細血管を傷つけて血流を悪くし、抜け毛の原因になるといわれています。健康への心配もありますので控えられれば良いですね。
ストレスをためていませんか？
ストレスをためると筋肉が硬直し、血管収縮になり、頭皮にも影響がでます。
髪の毛を育てる毛母細胞へ、充分な栄養が行かなくなり、毛が細くなったり抜けたりします。
仕事の合間にストレッチや深呼吸をして、体をほぐしてあげましょう。頭皮の緊張をやわらげるために、マッサージをするのも効果的です。
体を動かしたり、好きな音楽を聞いたり、気分転換を心がけてみてください。自分なりのストレス解消法で体をいたわりましょう。
無理なダイエットをしていませんか？
急激に食事制限を行い、鉄分や亜鉛が著しく欠乏すると、毛髪への栄養不足になります。
鉄欠乏症貧血 亜鉛欠乏症といって体への影響も心配です。海藻・レバー・牡蠣・ゴマなどミネラルをとりましょう。ただし、それだけを集中して食べることは避け、バランス良く取り入れるのがよいでしょう。
シャンプーは丁寧に行っていますか？
シャンプーする前に、髪のもつれを解き、地肌までしっかりぬらしましょう。髪がぬれている時は傷つきやすいので、やさしく指の肌でもみこむように。すすぎが不十分だと毛穴の詰まりの原因になります。しっかりとすすぎましょう。
また、スタイリング剤も頭皮の刺激となりますので、シャンプーする際に残らないようしっかりと落とします。
ドライヤーをあてすぎてはいませんか？
しっかりと乾かすことは、頭皮を清潔に保つ上で大切です。しかし、温風を当てすぎて乾燥させてしまうと、皮膚がカサカサになり、毛髪へも影響があります。
乾燥した皮膚がフケになり、フケや酸化した皮脂により頭皮のトラブルにもなります。育毛に適した環境を守るために頭皮を乾燥させないことは、抜け毛対策では重要です。長い時間風を当てず、最後は冷風で仕上げましょう。
髪のとき方は、毛先から丁寧にしていますか？
ブラッシングは、ヘアケアでもあります。抜け毛や汚れを取り、毛髪環境を整えるとともにマッサージ効果もあります。
ブラッシングをする際に髪が抜けるのが心配かもしれませんが、力を入れて無理にとかそうとはせず、毛先から丁寧にとくのが良いでしょう。
ブラッシングは、シャンプー前に行うと洗浄効果も上がり、髪のもつれがなくなり、シャンプー時の抜け毛を防ぐことにもなるのでおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
心当たりがあるものが多くあったのではないでしょうか？ 年齢とともに仕方がないと諦めず、生活習慣を少し変えるだけで改善が期待されます。
抜け毛のためだけではなく、心も体も健やかになり、気分も明るくなることでしょう。ぜひ今日から心がけてみてください。