日常生活を送っていて、特に大きな出来事があったわけでもないのに、すぐに悲しくなったり、すぐに腹が立ってしまったりと感情の起伏が激しくなることはありませんか？
もしも、そうした状態になるのならば、心のバランスが崩れているのかもしれません。
心のバランスは、ストレスや身体的な疲労など様々な原因で崩れるものです。そして、これは誰にでも起こり得ることなのです。心のバランスが崩れたままでいると、体調にも異変が表れたり、日々の生活を楽しめなくなったりしてしまいます。
それでは、どうすれば心のバランスを取り戻せるのでしょうか？
今回は、心のバランスを取り戻すための方法についてお伝えします。
我慢はよくない！ まずは気持ちを全部吐き出そう
風邪をひいた時、「これくらいなら我慢しよう」と無理をしていたら風邪をこじらせて長引かせてしまったという経験のある方もらっしゃるでしょう。
心にも同じことが言えます。
社会に出ると、言いたいことを言えない場面も多く、我慢をしなければならない時も多いでしょう。
しかし、家の中まで我慢をする必要はありません。
プライベートは自分だけの時間なのですから、心に溜まったものは趣味に没頭してみたり、映画鑑賞や読書で現実とは異なる世界を楽しんだりして心を緩ませましょう。また、独り言や日記でも構いませんから、自分の思いを言葉として出してみるのもいいでしょう。
もしかして体の疲労が原因かも？ ゆっくり体を休ませよう
心と体は密接な関係にあります。
例えば、体調が悪いと気弱になることが多くなります。逆に、ストレスを抱え込んでいると、それが原因で不眠症や自律神経失調症など身体的にも症状が現れるようになることもあります。
また、身体に疲労が溜まりすぎていると、心も元気を失ってしまいます。
ですから、疲れが原因で心のバランスも崩れてきているようならば、しっかりと休んで心も体も回復させましょう。
眠る前のリラックスタイムで、心も体も健康的に
人間は、一日の疲れを眠ることで癒し、次の日からまた活動できるように活力を得ます。ですから、睡眠の質はとても大切といえます。
心のバランスを立て直すためにも、良質の睡眠をとるよう心掛けるといいでしょう。
人間には交感神経と副交感神経があり、副交感神経が優位になっていると寝つきも良くなります。この副交感神経はリラックスをしている時に優位になるものなので、眠る前にはリラックスして過ごすようにしましょう。
電子機器が発達した現代だと、眠る直前までスマホやパソコン、テレビなどの画面を見てしまいがちですが、画面を見ていると目に刺激が与えられるので、自分ではリラックスしているつもりでも副交感神経には効果がありません。照明を間接照明などに切り替えて目への刺激を軽減させることがおすすめです。
また、ハーブティーやアロマでリラックスをするのもおすすめです。
一人で抱え込まないで！ 心の声を誰かに聞いてもらおう
誰でも弱気になることもあれば、何かに腹を立てることだってあります。しかし、それを口にすることは、『弱い人間』がすることだと思われている方がいらっしゃいます。確かに、相手や場所を問わずに弱音や愚痴をこぼしているのはよくないことでしょう。
ですが、誰かに話を聞いてもらうことで心が癒されることだってあるのです。
もしも心のバランスの崩れを感じたら、信頼できる誰かに話を聞いてもらうようにすると良いでしょう。
オンとオフの切り替えが大切！ オフを目いっぱい楽しもう
仕事に全力投球をするのは素晴らしいことです。しかし、いつでも仕事のことを考えていたら、心が休まる時がありません。
休日出勤や残業はやむを得ないことではありますが、帰宅して、家族と団らんを楽しむような時間にも仕事のことを考えていたら、せっかく心の調整をする機会をふいにしてしまうことになります。
仕事の時は仕事、プライベートはプライベートと割り切ることが大切なのです。
心が休まる瞬間を積極的に取り入れよう
皆さんには、心休まると感じられる瞬間はありますか？
帰宅して家族と過ごす時間。気の合う友人と出掛ける時間。愛するペットと戯れる時間。人には、それぞれに心安らぐ瞬間があるでしょう。
心のバランスを調整したい時には、出来るだけ、自分にとって心を休められる時間を過ごせるように心がけましょう。
環境が変わると心境も変わる！ 旅行に出かけてみよう
同じ場所にいると、いつもと変わらない日々に思えて、世界が色あせて見えることもあるでしょう。
心のバランスが崩れた時、あるいは心のバランスが崩れそうになった時には旅行に行くこともおすすめです。
普段とは違う環境へ行けば、違った景色、違った食べ物、違った出会いと沢山の新鮮な気分を味わうことが出来ます。そうする中で心は癒されていきますし、旅行をしたことで新たな考え方を見付けて更に一歩前進できるようになれるかもしれません。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
心のバランスが崩れる原因は大きく分けると精神的なものと身体的なものの二つですので、まずは自分がどちらの原因に当てはまるのかを見極めましょう。
そして、原因に合わせて対処をしていきましょう。
休むことをサボることだと考える方もいらっしゃるかもしれませんが、生きていく上で休息を取るということはとても大切であるということを忘れないでください。