望んでいなくても、ストレスが勝手にやってくる現代社会。
あなたは、どうやってストレスを解消していますか？
過度のストレスがあると、身体は固まりますし、肩で息をしてしまい、肩こりや、頭痛に悩まされます。
普段、あたりまえに息をしていますが、呼吸は命の中心です。
ところが、これほど大切な呼吸ですが、自然に息をするためか、日常生活において、あまり意識することがありません。
もしも呼吸によって、ヘルシーで、ポジティブで、幸せな人生に変化させることができたとしたら、試してみたいと思いませんか？
それを実現するためのカギは、『丹田呼吸法』にあります。
丹田呼吸法には、生命エネルギーを強化する働きがあると言われています。
あなたも丹田呼吸法を人生に取り入れ、ヘルシーで、生き生きと充実した、光あふれる毎日を育んでいきませんか？
丹田を意識して呼吸する
丹田呼吸とは、丹田でする呼吸、丹田を意識して行う呼吸法のことです。
オヘソから5cmほど下がった、下腹の中心が丹田の位置になります。
丹田呼吸法で大事なポイントは、丹田を意識するということです。
丹田を意識して丹田呼吸をする場合と、丹田を意識しないで丹田呼吸をする場合とでは、効果がまるで異なります。
丹田呼吸の仕方
丹田呼吸法は、座っても、立っても、仰向けでもできます。
丹田に手のひらを当てます。
丹田に意識を集中させます。
まず口から、息をゆっくり吐きます。
そのとき丹田を少し押すと、やりやすいです。
吐き切ったら、手をゆるめます。
すると、しぜんに鼻から息が入ります。
これを繰り返します。
丹田に手を当てると、丹田を確認しながら、丹田呼吸ができます。
慣れるにつれて上達し、いつでも、どこでも、丹田呼吸ができるようになります。
初めは、少し難しく感じるかもしれませんが、大丈夫です。
毎日、丹田呼吸を繰り返し行っているうちに、だんだんできるようになります。
ちなみに、体が暖かくなったら、丹田呼吸ができていますよ！ というサインです。
ネット上に、丹田呼吸法の素晴らしい動画がありますので、検索してみてくださいね。
ストレスに強くなる
丹田呼吸をすることで、脳波がアルファ波（α波）になります。
そうなると、ストレスに強くなり、リラックスした状態を自分で作れるようになります。
リラックスしている人は、穏やかな、心地良い雰囲気なので、周りにもリラックス効果が広がり、コミュニケーションもうまくいきます。
集中力がUPする
リラックスするとアルファ波が出ますが、アルファ波が出ると、集中力がUPすると言われています。
そして、集中力がUPすると、当然、仕事の生産性もUPします。
アルファ波が出ることによって、知識や技術の習得、学ぶうえでも、成果をもたすようになるのです。
癒し効果があり、気持ちが落ち着く
丹田呼吸をすると、オキシトシンが出ると言われています。
このオキシトシンは、「癒しホルモン」「幸せホルモン」「抱擁ホルモン」など、ヒーリングパワーに満ちた数々の異名を持っています。
「抱擁ホルモン」の名前が表しているように、幸せな気分に包まれます。
さらに、オキシトシンには、ストレスを和らげる、抑える効果がありますし、不安や恐怖心を解消し、気持ちが軽くなる効果もあると言われています。
また、スキンシップや、他者との交流によって、オキシトシンは分泌されますが、丹田呼吸をすることで、一人でもオキシトシンを分泌させることができるようになります。
丹田呼吸法を習得すれば、自力で気持ちを静めたり、リラックスした状態に持っていくことができるようになるのです。
丹田呼吸でヘルシーライフ
丹田呼吸法では、しっかりと息を吐くことで、しっかりと息をすることができます。
その結果、頭もスッキリと冴えます。
そして、気持も安定し、安らかになります。
そのうえ、お腹まわりが細くなるといった、嬉しいダイエット効果もあるので、一石二鳥どころではないのです。
潜在能力を開く
丹田呼吸には、瞑想と同じ効果があります。
丹田呼吸の最中、雑念が湧いてくるときがあるかもしれません。
そのときは、丹田を意識し、息をしながら、数を数えてください。すると、雑念が消えていきます。
また、丹田呼吸は、スピリチュアルとも、密接に繋がっているため、スピリチュアルな効果も望めます。
ハイヤーセルフと繋がり、インスピレーションが湧いてくるのです。
意識と無意識が1つに繋がり、潜在能力が開いた状態というのは、自分自身を受け入れた状態でもあります。
その状態に到達すると、自然に自信にあふれてきます。
自分自身を肯定したときの喜びと、安らぎは、かけがえのないものです。
生命エネルギーを確実に強化してくれます。
本来の自分自身を受け入れ、認めるとき、ポジティブな美しいエネルギーが、あなたの光が、内から輝きを放ちます。
まとめ
いつでも、どこでも、どんなときでも、丹田呼吸法には、やるだけの価値があります。
良いこと尽くしの丹田呼吸ですが、丹田は、さらに運気を上げるとも言われています。
丹田呼吸法を習慣化して、どんどん運気を上げていきましょう。
幸運に満ちた、あなたらしい、オリジナルな人生を創造していきましょう。