知らなかった!虫除けにも使える7つのアロマ

虫除け アロマ
アロマは、リラックスに使われるものと言うイメージが強いですが、実は、虫除けにも大活躍します。

良い香りなのに? と思うかもしれまぜんが、人間には有効でも虫には天敵になる香りがあるのです。

虫が苦手な香りを使う事で、簡単に虫除けができてしまうのです。

「アロマ虫除けスプレー」と言うのは良く紹介されていますが、その他にものたくさんの活用方法がありますので、色々なシーンに合わせた虫除け方法をお伝えします。

[続きを読む…]

ゆったりリラックスしたいときにオススメのアロマレシピ7つ

リラックス アロマ

アロマテラピーをご存知ですか?

イライラすることが多い。

夜、眠れない。

ストレスが多い。

そんな方におすすめしたいのが『アロマテラピー』です。

『アロマ = 芳香(香り)』
『テラピー = 療法』

と訳されます。

植物から抽出される精油(エッセンシャルオイル)を使って、心と身体を健康にしょうという植物療法がアロマテラピーです。

今回は、ゆったりリラックスしたいときにオススメのアロマレシピをお伝えします。 [続きを読む…]

朝がだるいと感じた時の5つの対処法

朝 だるい

朝起きるのが辛い、朝なんとか起きても体がだるくて動きたくないと感じる人が多いようです。

お昼は元気ですか?

そうであれば、朝、元気がないのは脳がまだ活動モードに入っていないためと考えられます。

脳が覚めないと何をやるにもぼーっとしていて、だらけてしまいます。

朝起きて、脳を活発に働かせるため、どんなことをしたら良いか、5つの対処法をご紹介します。 [続きを読む…]

身近なもので、集中力を高める9つの方法

集中力を高める方法

ストレス社会で日々闘っている現代人の多くの方が、すぐにイライラしたり、集中力の低下等で仕事の効率が下がり、その事で指摘や注意を受け、ストレスを感じて集中力が続かず仕事の効率が悪くなるばかりです。そんな集中力を高めて、自分の自信にもキャリアアップにもつながり、周囲からも評価される方法はないのでしょうか?

集中力とは、人の持つ力を最大限に発揮する為には必要な事で、”物事に集中できない”、”何かをやっていてもすぐに飽きてしまう”、”頑張らなければならない時に、やる気が起きない”等は殆ど場合が集中力が続かない事や集中できない事が原因です。

逆に”好きな事にすぐ夢中になる”、”一つの事に没頭しやすい”という人は物事に集中しやすく、持っている集中力も非常に高いと言えます。ですが、自分にとっては集中する事ができて飽きずにやれるから『長所』と思っているだけで他人や周囲からは一つの事は出来ても複数の事は出来ないと『短所』に思われがちなのです。

では、どういう状態が望ましく、人から評価され、自分の自信にもつながる集中力を身につければいいのでしょうか? 複数の事を言われても、順番を決め集中力を高めて即座に対応できれば、自分の『短所』を『長所』に変える事だって可能です。

そんな集中力を身近なもので高める方法を9つにまとめました。 [続きを読む…]

お風呂でアロマを使って心と体を癒す瞑想のやり方4ステップ

bath-meditation

まだまだ暑すぎる日が続きますね、みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

お盆休みも終わり、暑さと疲れがそろそろ体にきてしまっているかもしれませんね。今日は疲れた体や心を癒す『瞑想』についてお話をしたいと思います。

一般的にイメージをされるような、座禅を組んで瞑想をするというものではなく、もう少し日常生活の中に取り入れやすいような、お風呂でアロマを使った瞑想の方法をお話しますね。

まずは、瞑想のやり方の前に、どうして瞑想することが疲れた体や心を癒すの? という疑問から解決しましょう。瞑想とは、生活の中で普段何気なく感じたり、刺激を受けていることから一切の遮断をすること、思考をストップさせることです。無意識のうちに考えている思考は、仏教の世界では雑念とも呼ばれており、清らかな心でいるためには不要とされています。

瞑想にはいくつもの種類や方法がありますが、最終のゴールは思考をストップさせ、雑念を追い払うことで清らかな心を手に入れることにつながります。普段何気なく考え、感じている事柄から自分自身を開放してあげることで、体は軽くなり、ストレスや不安ごとからの解放により気持ち的に癒される、と言うと、わかりやすいでしょうか。

初心者では、本来、仏教等で正式にとりいれられているレベルの瞑想に達するまで、なかなか時間と忍耐が必要になります。

リラックスして癒されるための瞑想をするために、変にストレスがかかってしまうと意味が無いですから、今回はアロマを使い、リラックスしやすい、お風呂の時間を使って瞑想を行いたいと思います。 [続きを読む…]