人付き合いが面倒くさいを克服する４つのコツ

あなたは『面倒くさがり屋』ですか？

気が付くと『面倒くさい』という言葉を頻繁に使っている人は、『やらなきゃいけない』ことをたくさん抱えているのかも知れません。

特に『人付き合い』に対して『面倒くさいなぁ』と感じる人が多いのは、『人付き合い』が『やるべきこと』を最も気にしなくてはならない場所だからです。

今回は、その『面倒くさい』という気持ちを乗り越える方法をご紹介します。

ルーティンワークの時間を測る

『人付き合い』と『ルーティンワーク』は、一見何の関連もないように見えます。

しかし、『突発的なもの』と『固定されているもの』という見方をしてみると、密接に関係していることがわかります。

例えば、

このようなことは日常茶飯事ですが、予定が発生した瞬間、以下のように考えてしまうことがあります。

こんな風に考え始めると、途端に『面倒くさい』という気持ちが湧いてきます。

そこで、ルーティンワークにかかる時間を把握しておくと、予定の準備に対する『面倒くささ』を和らげることができるのです。

ここで言うルーティンワークとは、普段、何度も行なっている行動を言います。

これらの時間が正確にわかれば、もし例のような予定が発生しても、

具体的な数字で予定を捉えることで、『面倒くさい』という気持ちを和らげることができます。

人と会う前に『歯みがきが面倒』、『髪を乾かすのが面倒』と思った時も、具体的な時間を思い出せば、その時間だけの我慢だ、と考えられるでしょう。

日程の調整は遠慮せず提示する

人と会う約束をする際、『面倒くさい』と思うポイントとして『日程の調整』が挙げられます。

自分の予定表を凝視しては、謝りながら他の日程を提示したり、繰り返し変更することもあるでしょう。

この場合、なかなか都合が付かなくて申し訳ない、という気分に陥り、『面倒くさい』という気持ちもどんどん増していきます。

そこで、確実に空いている日程は、必ず自分から提示するように心がけましょう。

相手に合わせる、という姿勢は歓迎されますが、後に待ち構えている『面倒くささ』を回避するなら、なるべく自分のスケジュールを提示し、都合がつかなければ別の機会に、というぐらいの気持ちで臨む方が、精神的な負荷はかかりません。

また最近では、インターネット上で自分の空いている日付や時間帯を、カレンダー形式で伝えられるツールが普及しているので、うまく活用し工夫することで、日程調整にまとわりつく『面倒くささ』を和らげることができます。

人からどう思われているかを気にしない

『人と会うこと』そのものが『面倒くさい』と思ってしまう背景には、以下のような理由が潜んでいます。

これらの『気にしすぎ』によって、精神的に疲れる経験を繰り返してしまい、『面倒くさい』という感情ができあがっている可能性があるのです。

気にしすぎてしまう人に、『気にするな』という言葉は逆効果です。

このような場合は、目の前の事柄に集中する方法を採りましょう。

例えば、

つまり、何か気になることが発生しても、自分の感情にフィードバックしないように心がけます。

『自分のせいだ』『自分が解決しなければ』という考えに傾きそうになったら、『暑い』『寒い』『静か』『騒がしい』などの身体感覚に意識を向けましょう。

すると周りがよく見えるようになり、適切な振る舞い方ができるようになるため、『面倒くさい』が少しずつ減っていきます。

報酬、ご褒美を設定する

『面倒くさい』を乗り越えた先に嬉しいことが待っていると、人は驚くほどやる気を持つことができます。

嬉しい感情の回数を増やすことで、『面倒くさい』と感じる回数を減らし、判断基準を徐々に変えていきましょう。

日頃から、ご褒美になることをリストアップしておき、『面倒くささ』が発生したらリストを確認します。

今回はこれがご褒美だ、と決めることで、意識の対象を『面倒くささ』から『ご褒美』に移してしまいましょう。

まとめ

いかがでしたか？

人はなるべく『義務』を背負いたくないものです。

それでも発生してしまう『義務』に、うまく工夫を凝らしてみると、人生で何度も遭遇する『面倒くささ』との付き合い方がわかってきます。

面倒くささを減らすことで、人付き合い本来の楽しさを味わえるよう、少しずつ実践していきましょう。