みなさんは、普段の生活の中で、心が落ち着かないとき、集中できないとき、どうしていますか？
そのまましばらく頑張ってみる、あるいは、気分転換してみるのも、一つの手ですよね。
ですが、たまには、心を静め、集中力を高める時間をつくってみるのは、どうでしょうか？
精神統一には、今すぐできる手軽なものから、本格的な修行まで、いろいろな方法があります。
そんな精神統一のやり方を、7つお伝えします。
こんなにあるんだ！？ ヨガで使われる7つの呼吸法とその効果
ヨガをするうえで、最も大事なこと、肝心なことは、呼吸法だといわれています。
でも、呼吸法というと、自分のものにするまでに時間がかかりそうな、なんだか難しいイメージがありますよね？
でも、もちろん大丈夫です。
実は、ヨガにはさまざまな呼吸法があるんです。
ヨガは、上達するにつれて、呼吸を自由自在にコントロールできるようになります。
まずはとりあえず、すぐにできそうな呼吸法から始めてみてはいかがでしょうか？
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ヨガの効果って、すごい！女性にオススメのヨガとその効果
ヨガというと、綺麗でカッコイイ女性のイメージが浮かびます。
ミランダ・カー、グウィネス・パルトロー、マドンナなど、ヨガを日常生活に取り入れている女性は、キラキラ輝いていますね。
全身の引き締め効果はもちろんですが、気になるパーツを引き締めるためのポーズや、動きもあり、健康的にキレイに痩せられます。
ヨガでスタイルを保ち、好きなおしゃれを楽しみ、穏やかな気持ちで過ごせたら、素敵ですよね？ [続きを読む…]
不要なしがらみを断捨離して、人間関係をシンプルにする７つの方法
断捨離とは、ヨガの行法である『断行（だんぎょう）』、『捨行（しゃぎょう）』、『離行（りぎょう）』という考え方を使って、人間関係を楽にしたり、モノへの執着から解放されようとする考え方です。
やましたひでこさんの著書で有名になり、ブームになりました。今日は、私なりに断捨離の実践方法をアドバイスしてみたいと思います。 [続きを読む…]
