最終的に30代女性がたどり着いた精神統一の方法とは?

精神統一

みなさんは、普段の生活の中で、心が落ち着かないとき、集中できないとき、どうしていますか?

そのまましばらく頑張ってみる、あるいは、気分転換してみるのも、一つの手ですよね。

ですが、たまには、心を静め、集中力を高める時間をつくってみるのは、どうでしょうか?

精神統一には、今すぐできる手軽なものから、本格的な修行まで、いろいろな方法があります。

そんな精神統一のやり方を、7つお伝えします。

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こんなにあるんだ!? ヨガで使われる7つの呼吸法とその効果

ヨガ 呼吸法

ヨガをするうえで、最も大事なこと、肝心なことは、呼吸法だといわれています。

でも、呼吸法というと、自分のものにするまでに時間がかかりそうな、なんだか難しいイメージがありますよね?

でも、もちろん大丈夫です。

実は、ヨガにはさまざまな呼吸法があるんです

ヨガは、上達するにつれて、呼吸を自由自在にコントロールできるようになります。

まずはとりあえず、すぐにできそうな呼吸法から始めてみてはいかがでしょうか?
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ヨガの効果って、すごい!女性にオススメのヨガとその効果

ヨガ 効果

ヨガというと、綺麗でカッコイイ女性のイメージが浮かびます。

ミランダ・カー、グウィネス・パルトロー、マドンナなど、ヨガを日常生活に取り入れている女性は、キラキラ輝いていますね。

全身の引き締め効果はもちろんですが、気になるパーツを引き締めるためのポーズや、動きもあり、健康的にキレイに痩せられます。

ヨガでスタイルを保ち、好きなおしゃれを楽しみ、穏やかな気持ちで過ごせたら、素敵ですよね? [続きを読む…]

不要なしがらみを断捨離して、人間関係をシンプルにする7つの方法

dan-sha-ri

断捨離とは、ヨガの行法である『断行(だんぎょう)』、『捨行(しゃぎょう)』、『離行(りぎょう)』という考え方を使って、人間関係を楽にしたり、モノへの執着から解放されようとする考え方です。

やましたひでこさんの著書で有名になり、ブームになりました。今日は、私なりに断捨離の実践方法をアドバイスしてみたいと思います。 [続きを読む…]