あなたは、瞑想に対してどんなイメージを持っていますか？
宗教や修行で取り入れられる特別なものだと考える人が多いかもしれません。
ヴィパッサナー瞑想は、自分の呼吸や体の感覚を観察するシンプルな瞑想法です。
忙しい毎日に捕らわれて、心に余裕がなくなっている人が増えているように思います。
精神的に疲れているなと感じたら、心のデトックスをしてあげましょう。
イライラやストレスが溜まっている人にこそ、ヴィパッサナー瞑想は適しています。
やり方はとてもシンプルで、いつでもどこでもできます。
『今この瞬間』に意識を向けて、体は今どう感じているのかを観察します。
始めは難しく感じるかもしれませんが、繰り返すうちに無意識を意識的にコントロールできるようになってきます。
瞑想を行うことによって得られる効果は、科学的にも証明されてきました。
瞑想を行う事で、脳からセロトニン、β（ベータ）エンドルフィンといった物質が分泌され、脳波がα（アルファ）波、θ（シータ）波に変化します。
それにより、集中力が増し、頭の回転が速くなり、ストレスを感じにくくなることがわかっています。
アメリカでは業務効率化のため、社員に対して瞑想指導を行う企業が増えているそうです。
今回は、ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方をご紹介していきます。
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