今すぐ活用!! ドーパミンを出す4つの食べ物

ドーパミン 食べ物

生きているならば、充実した人生を送りたいものですよね。年齢の若い青春時代が過ぎても、いつだって人生を楽しむことは出来ます。

元気に充実した毎日を過ごすためには、心と体、両方の健康が大切です。心が元気でも、体が健康でなければやりたいことに挑戦することが出来ません。

逆に、体が元気でも、心が元気でなければ、やる気もわかず、毎日が暗くなり、どんよりとしてしまいます。

元気に暮らすために健康に気を付けている方は多いでしょう。

ウォーキングやエクササイズで体力を付けたり、栄養バランスに気を配った食事をしたり、十分な睡眠時間を確保して、体の健康を維持することを日常的に行っていらっしゃる方は多いです。それに、体の健康を保つためにどうしたらいいかと考えた時も、すぐに方法を思い付くことが出来るでしょう。

しかし、心の健康はどうでしょうか。

人はドーパミンによってやる気がわいたり、いい気分になったりします。このドーパミンは、行動によって分泌させることも出来ますが、食事によって分泌を助けることも出来ます。そのため、食事によって心の健康を守ることも出来ると言えます。

そこで、今回はドーパミンを出す食べ物をご紹介します。 [続きを読む…]

いつでもできる!! 気持ちを落ち着かせるセロトニン呼吸法

セロトニン呼吸法

日常生活でも社会生活でも、毎日いろいろなことがあります。

緊張したり、気持ちが凹んだり、心が折れたり・・・。

誰でも経験していることですし、自分だけではないとわかっていても、ついつい弱気になってしまうことがあります。

そんな時、心を落ち着かせるセロトニン呼吸法はいかがでしょう?

いつでもできるセロトニン呼吸法を覚えて、ストレスに負けない自分をつくりましょう。 [続きを読む…]

栄養満点!! 頭が良くなる食べ物大特集

頭が良くなる食べ物

食べ物で頭がよくなる・・・なんて、にわかには信じ難いといわれる方もおられるかもしれませんが、ここでお伝えする頭がよくなる食べ物の特集は、特に受験生やお仕事で頭を使われる方には必見です。

また、知っておくだけで、ねぼけた脳に栄養がチャージできて作業がはかどることもあります。

頭が良くなる食べ物は特別な食品でも高級食材でもありません。むしろ簡単に毎日手に入り、いつも食べていたというものばかりなので、三食のごはんで、こまめに補給しましょう。

脳が欲する栄養素は何なのかを知って簡単に効率よく頭が良くなる食べ物を摂ってフル回転させてください。 [続きを読む…]