腰痛にいい寝方は? たった3つのポイントをおさえるだけでぐっすり安眠

腰痛 寝方
同じ姿勢で座りっぱなしのデスクワーク、運動不足などが原因で、若くても腰痛に悩まされている人が増えています。

腰痛になると、寝る時も痛くてグッスリ眠れません。

寝る時に色んな姿勢を試してみたけど、どれもしっくりこない、回復しない、という人も多いのではないでしょうか。

実はこの腰痛、寝る時の姿勢、寝方が原因の場合もあるのです。

言われてみれば、睡眠時間を計算すると、人間は人生の1/3~1/4をベッドの上で過ごしているわけですから、その間の寝相が腰痛に影響を及ぼしていてもおかしくないですよね?

調べてみたところ、寝方を変えて腰痛を改善するには、ポイントが3つあることがわかりました。

この3つのポイントに注目して、腰痛をやわらげる寝方をご紹介します。

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【完全攻略】7つの足の裏のツボを刺激して健康になる方法

足の裏 ツボ

人間の体には、一体どれくらいの数のツボが存在していると思いますか?

一説には365穴ともいわれ、1年の日数と同様という考え方もあるそうです。

ツボは指で押したりボールペンで押したりゴルフボールなどを踏んだりして刺激しますが、第二の心臓といわれているほど重要な場所が足の裏です。

日々のストレスやリラックスのためにも、すぐに使える足ツボを覚えて疲労回復をはかりましょう。 [続きを読む…]