寝方を変えるだけで痩せる? ダイエットに成功する寝方7カ条

痩せる 寝方

ダイエットには食事を制限したり、運動したりと様々な方法がありますが、実は睡眠方法もダイエットに関係しています。

睡眠中も人間はカロリーを消費していますから、30代女性なら質のいい睡眠で300~400kcalを消費することができます。しかし、睡眠が足りないと200kcalほどしか消費できないのです。

今までダイエットに成功しなかった人も、寝方をちょっと変えるだけで痩せる可能性が出てきましたね。

どんな寝方をすれば痩せることができるのでしょうか?

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質のよい睡眠でグッスリ! 疲れを取る寝方とは?

疲れを取る 寝方

ストレスがたまっていたり、悩みや不安に思っていることがあると、なかなか寝つけませんよね?

そのせいで睡眠が取れないと、次の日、朝目覚めても疲れが取れた感じがしないばかりか、仕事中に眠気が襲ってきて大変です。

ご存知のように、疲れが取れないと免疫力が低下し、自律神経も乱れ、心身ともに不調が起きやすくなります。

実は、ぐっすり眠れないという人は、その寝方も関係しています。

仰向け、うつ伏せ、横向きと色々寝方はありますが、一番心地よい眠りにつながる寝方は「仰向け」と言われています。

また、質の良い睡眠をとるためには、寝る前の準備も重要で、眠りにつく少し前にはライトを落とし、アロマを炊いて脳をリラックスさせることも有効です。

普段から睡眠不足に悩んでいる人は、眠りやすい環境を整えると同時に、疲れを取る寝方を意識して取り入れるのが問題解決の近道です。

今回は質のよい睡眠で疲れを取る寝方をご紹介します。

 

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睡眠中のスピリチュアルな大仕事。あなたはこの真実を知っていますか?

睡眠

あ~最近、変な夢ばかりみる・・・

眠ったのに、なんだか働いた感がある・・・

そんな体験、ありませんか?

「睡眠中は、魂がスピリチュアルな世界に里帰りしている」

なんて話を、あなたも一度は聞いたことがあると思います。

もし、同じような夢が続いていたり、起きたときに「あー、よく働いた」なんて感じがしたら、それは、あの世で大仕事をしている可能性があります。

睡眠中にあの世で仕事? エネルギーをチャージしてるはずでは?

なんて疑問に思いますよね。

人にはあまり話したことがないのですが、時々、私は睡眠中にあの世で大仕事をします。

そのスピリチュアルな内容を、この記事を読んだ人だけにソッとお教えしますね。

 

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あなたの潜在能力を100パーセント引き出す方法

潜在能力

人間の意識には、顕在意識と潜在意識があります。

顕在意識とは、いつも私たちが考えている思考や使っている能力であり、自分の意思で自由に使うことができる能力のことです。

一方、潜在意識とは、私たちが普段意識できない部分に隠されている思考や能力のことであり、この潜在意識を十分に発揮した力が潜在能力なのです。

ですが、潜在能力というものを自分の思うように使いこなすことは容易なことではありません。

もし、あなたが持っている潜在能力を自由に使いこなすことができれば、今まであなたができないと思っていたこともできるようになるのです。

そこでここでは、あなたが持っている潜在能力を100パーセント引き出すにはどのような方法があるのか、詳しくお伝えしていきます。
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安眠に適したアロマオイルを使ってぐっすり眠る5つの方法

安眠 アロマアロマオイルは、リラックスを促し、安眠に導くのがとても上手です。

アロマオイルには、たくさんの香りがありますが、安眠に適したアロマオイルは人それぞれ違います。

たくさんあるアロマオイルの中で、安眠に導いてくれる香りを探す簡単なコツとその使い方をお伝えします。 [続きを読む…]