腰痛にいい寝方は? たった3つのポイントをおさえるだけでぐっすり安眠

腰痛 寝方
同じ姿勢で座りっぱなしのデスクワーク、運動不足などが原因で、若くても腰痛に悩まされている人が増えています。

腰痛になると、寝る時も痛くてグッスリ眠れません。

寝る時に色んな姿勢を試してみたけど、どれもしっくりこない、回復しない、という人も多いのではないでしょうか。

実はこの腰痛、寝る時の姿勢、寝方が原因の場合もあるのです。

言われてみれば、睡眠時間を計算すると、人間は人生の1/3~1/4をベッドの上で過ごしているわけですから、その間の寝相が腰痛に影響を及ぼしていてもおかしくないですよね?

調べてみたところ、寝方を変えて腰痛を改善するには、ポイントが3つあることがわかりました。

この3つのポイントに注目して、腰痛をやわらげる寝方をご紹介します。

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金縛りは霊のしわざ? 金縛りの原因と解き方を徹底解説

金縛り 解き方あなたは『金縛り』にあったことがありますか?

意識がハッキリとあるのに身体が動かない・・・

さらには

自分しかいないはずの暗い部屋で、自分以外の何かが見える・・・

「キャー! 」と叫びたいくらいの恐怖ですが、金縛りにかかっている最中は叫ぶこともできません。

今回は、金縛りにあっても冷静に対処できるように金縛りの種類や原因、解き方についてお伝えします。

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寝方を変えるだけで痩せる? ダイエットに成功する寝方7カ条

痩せる 寝方

ダイエットには食事を制限したり、運動したりと様々な方法がありますが、実は睡眠方法もダイエットに関係しています。

睡眠中も人間はカロリーを消費していますから、30代女性なら質のいい睡眠で300~400kcalを消費することができます。しかし、睡眠が足りないと200kcalほどしか消費できないのです。

今までダイエットに成功しなかった人も、寝方をちょっと変えるだけで痩せる可能性が出てきましたね。

どんな寝方をすれば痩せることができるのでしょうか?

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質のよい睡眠でグッスリ! 疲れを取る寝方とは?

疲れを取る 寝方

ストレスがたまっていたり、悩みや不安に思っていることがあると、なかなか寝つけませんよね?

そのせいで睡眠が取れないと、次の日、朝目覚めても疲れが取れた感じがしないばかりか、仕事中に眠気が襲ってきて大変です。

ご存知のように、疲れが取れないと免疫力が低下し、自律神経も乱れ、心身ともに不調が起きやすくなります。

実は、ぐっすり眠れないという人は、その寝方も関係しています。

仰向け、うつ伏せ、横向きと色々寝方はありますが、一番心地よい眠りにつながる寝方は「仰向け」と言われています。

また、質の良い睡眠をとるためには、寝る前の準備も重要で、眠りにつく少し前にはライトを落とし、アロマを炊いて脳をリラックスさせることも有効です。

普段から睡眠不足に悩んでいる人は、眠りやすい環境を整えると同時に、疲れを取る寝方を意識して取り入れるのが問題解決の近道です。

今回は質のよい睡眠で疲れを取る寝方をご紹介します。

 

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睡眠中のスピリチュアルな大仕事。あなたはこの真実を知っていますか?

睡眠

あ~最近、変な夢ばかりみる・・・

眠ったのに、なんだか働いた感がある・・・

そんな体験、ありませんか?

「睡眠中は、魂がスピリチュアルな世界に里帰りしている」

なんて話を、あなたも一度は聞いたことがあると思います。

もし、同じような夢が続いていたり、起きたときに「あー、よく働いた」なんて感じがしたら、それは、あの世で大仕事をしている可能性があります。

睡眠中にあの世で仕事? エネルギーをチャージしてるはずでは?

なんて疑問に思いますよね。

人にはあまり話したことがないのですが、時々、私は睡眠中にあの世で大仕事をします。

そのスピリチュアルな内容を、この記事を読んだ人だけにソッとお教えしますね。

 

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