質のよい睡眠でグッスリ! 疲れを取る寝方とは?

疲れを取る 寝方

ストレスがたまっていたり、悩みや不安に思っていることがあると、なかなか寝つけませんよね?

そのせいで睡眠が取れないと、次の日、朝目覚めても疲れが取れた感じがしないばかりか、仕事中に眠気が襲ってきて大変です。

ご存知のように、疲れが取れないと免疫力が低下し、自律神経も乱れ、心身ともに不調が起きやすくなります。

実は、ぐっすり眠れないという人は、その寝方も関係しています。

仰向け、うつ伏せ、横向きと色々寝方はありますが、一番心地よい眠りにつながる寝方は「仰向け」と言われています。

また、質の良い睡眠をとるためには、寝る前の準備も重要で、眠りにつく少し前にはライトを落とし、アロマを炊いて脳をリラックスさせることも有効です。

普段から睡眠不足に悩んでいる人は、眠りやすい環境を整えると同時に、疲れを取る寝方を意識して取り入れるのが問題解決の近道です。

今回は質のよい睡眠で疲れを取る寝方をご紹介します。

 

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OLさん必見!体がだるい原因と疲労撃退方法9つ

体がだるい

休日にリフレッシュしても疲れが取れないと悩んでいませんか?

女性活躍推進法が成立し、女性活躍の場はますます広がりました。

今は結婚、出産後もフルタイムで働く女性も多くいます。

しかしながら責任が増える分、肉体的・精神的負担も比例して増えていきます。

事実、OLさんの多くが寝ても疲れが取れない、体がだるいなどの悩みを抱えています。

しかし、体のだるさは、原因を知り、適切に対処することで解消できます。

手軽に解消できるものから専門家の意見が必要なものまで考えうる原因をご紹介しますので、自分の症状と照らし合わせてみてください。

寝てもなかなかとれない疲れの解消法は、恋も仕事も趣味も全て楽しみたいOLさん必見です!

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【永久保存版】疲れを取る食べ物9つ

疲れを取る食べ物

睡眠不足が続いている、だるさが抜けない・・・

ゆっくり休む暇もなく、毎日の『疲れ』がたまっていませんか?

ついつい栄養ドリンクや錠剤に頼りがちになってしまう人も多いのでは?

それらは一時的な効果はあっても、本当の疲労回復にはなりません。

私たちの普段の食事に、『疲れを取る効果のある食べ物』が意外と多いことをご存知でしょうか。

忙しい毎日でも、『疲れを取る食べ物』を意識してとってみましょう。

食べることは、それ自体で気分転換にもなります。

これからご紹介する、『疲れを取る食べ物9つ』を毎日の生活で少しずつ取り入れ、元気に1日を乗り切りましょう。

忙しくても、あなたの『笑顔』が、まわりを幸せにします。 [続きを読む…]

脳疲労を超絶回復する5つの方法

脳 疲労 回復

仕事が忙しい、受験勉強しているからなどの理由で、睡眠を取っても疲労感が抜けない、いつもよりだるさが強いと感じる人は、脳が疲労しているせいなのかもしれません。

これまでは、あまり脳疲労まで意識されることはありませんでしたが、パソコンや携帯、スマートフォンなどの普及によって、知らず知らずの中に、情報が過多に陥り、目を酷使し、脳疲労も蓄積されたままになっているようです。

脳は、人間が生きていく上でのすべての指令を出している部分ですので、適度に脳の疲労を回復させてあげる必要があります。オーバーヒートしないように、脳疲労を回復させる方法をご紹介しますので、皆さんも試してみてはいかがでしょうか。 [続きを読む…]

【スゴ技】姿勢を良くする7つの方法

姿勢を良くする

あなたの姿勢は良いですか?

『姿勢を良くする』のフレーズを聞いて、慌てて背筋を伸ばしたのではないでしょうか?

太った、お腹が出始めた、には、とても敏感に反応するけれど、姿勢が悪いことには多くの人が無頓着です。電車や、オフィス、街中を見回してみてください。大半の人は背中が丸くなっています。

そして、改めて姿勢の良い人を探してみてください。姿勢が良い人は、そのたたずまいだけも、自信に満ちた魅力的な人に映っているはずです。

では、どのようにすれば、良い姿勢でいられるのでしょうか?

単純に伸ばすだけ?デスクワークの場合は?イマイチよくわからない・・・という方も多いと思いますので、今回は今すぐ始められる姿勢を良くする方法をご紹介します。 [続きを読む…]