【食べても太らない夜食】ダイエット中も安心な食べ物16選

夜中に食べると太る・・・そんなことはわかっているけれど、お腹がすいて、つい食べてしまうことってありますよね?

それでその後、きまって罪悪感にさいなまれ、自分が嫌になってしまっているのではないでしょうか。

しかし、夜遅くまで受験勉強したり、仕事をしたりしていると、どうしてもお腹がすいて眠れなかったり、集中できなかったりします。

そんな時は、何も食べずに我慢するしかないのでしょうか?

夜中に食べることは、確かに太る原因になります。しかし、絶対に食べるのを我慢しなければいけないかというと、実はそうでもないのです。

食べるのを我慢すると、むしろストレスがたまって、ドカ食いの原因にもなります。

夜中であっても、食べても太らない食材やメニューを選んで工夫すれば、夜食太りを防ぐことができるんです。

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寝方を変えるだけで痩せる? ダイエットに成功する寝方7カ条

痩せる 寝方

ダイエットには食事を制限したり、運動したりと様々な方法がありますが、実は睡眠方法もダイエットに関係しています。

睡眠中も人間はカロリーを消費していますから、30代女性なら質のいい睡眠で300~400kcalを消費することができます。しかし、睡眠が足りないと200kcalほどしか消費できないのです。

今までダイエットに成功しなかった人も、寝方をちょっと変えるだけで痩せる可能性が出てきましたね。

どんな寝方をすれば痩せることができるのでしょうか?

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ドカ食いを防ぐには、8つのコツがあった!

ドカ食い

体も心も満たされない時に起こる”ドカ食い”

  • 環境の変化によるストレス
  • 人間関係によるストレス
  • 職場のストレス
  • 過激なダイエットによる栄養不足
  • 睡眠不足からくる食欲

ドカ食いには、いろいろな理由があります。

「あ~やっちゃった」と後悔したことのある人は少なくないはず。

今回は、後悔する前に、ドカ食いを事前に防ぐコツをご紹介します。

でも、一番大事なのは、なぜ自分がドカ食いしたくなっているのかを理解することです。

自分の体の不調を理解することで、ドカ食いの欲望も減るはずです。
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私はやめました。体に悪い食べ物ワースト11

体に悪い食べ物

きれい女子のみなさまは食べ物について日ごろ気をつけていることはありますか?

サプリメントにオーガニックフード、美容や健康のために食事に気を使うことは必要不可欠ですよね。

私が気を付けていることは4個です。(11個に増やしました。)

『体に悪い食べ物』という書物や論文はたくさんありますが、気にしすぎて好きなものを食べることができないなんて、それはそれで楽しくないですし。

きれい女子への道のりはなんて険しいのだ!

[2016年8月16日更新]  体に悪い食べ物7つ追加しました。

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飲むだけで美肌!簡単デトックスウォーターの効果と作り方

デトックスウォーター

飲むだけで体内の毒素が排出され、美肌になれると噂のデトックスウォーター。

聞いたことはあるけれど、実はどんな効果があるのかはあまり知らない人も多いのではないでしょうか?

デトックスウォーターには、便秘解消、美肌、アンチエイジング、ダイエット、代謝アップ、夏バテ防止、疲労回復、ストレス解消の効果があります。しかも、誰でも5分で作れちゃう簡単ドリンクです。

美肌になりたい人のために、デトックスウォーターの効果と作り方の詳細を調べました。

一緒に美肌美人になりましょう!!
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