感動、感動、そして感動! 不眠症を改善して至福の睡眠を取る5つの方法

insomnia

現代の日本では、不眠症に悩まされている方が多くいらっしゃいます。

不眠症になっているという自覚のある方以外にも、不眠症の症状が表れているのに自分では不眠症だと気付いていない方もいらっしゃるので、不眠症で悩んでいる人の数は、実は、かなり多いと言われています。

不眠症の原因には、他の疾患からの影響、ストレス、生活習慣など様々な原因があります。

また、不眠症の症状と聞くとなかなか寝付けない症状を想像される方が多いかもしれませんが、不眠症には寝付きが悪い入眠障害、夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒、予定よりも早くに目が覚めてしまう早朝覚醒、眠りの浅い熟眠障害など症状も様々です。

睡眠に悩む日々が続き、自分は不眠症ではないかと思えた方は、自分がどのパターンに当てはまるのか、その原因は何なのかを見極めて適切な対処をすることで不眠症を改善出来ます。

不眠症の改善法は多くありますが、今回はその中からスタンダードなものをご紹介いたします。 [続きを読む…]

眠れない夜が続いているあなたに送る、とっておきの快眠テクニック5つ

眠れない夜

人間は、眠ることで体や脳の疲れを回復します。健康な毎日を過ごすためには、睡眠が欠かせないのです。しかし、なかなか眠れない夜もあるでしょう。

次の日の仕事や学校のことを考えると出来るだけ早く眠りたいものですが、『早く寝なければ……』と思うほどに眠れなくなり、眠れないことに焦りを感じることもあるでしょう。

試験や大事な会議の前日に神経が昂っているために眠れないということは、よくあることですし、これは一時的なものです。けれども、何日も眠れない夜が続くと、体の疲労は溜まる一方で、『今夜は眠れるかな? 』と夜が来ることを不安に感じることもあると思います。

そこで、今回は眠れない夜が続いている方にお伝えしたい快眠テクニックをご紹介します。 [続きを読む…]