質のよい睡眠でグッスリ! 疲れを取る寝方とは?

疲れを取る 寝方

ストレスがたまっていたり、悩みや不安に思っていることがあると、なかなか寝つけませんよね?

そのせいで睡眠が取れないと、次の日、朝目覚めても疲れが取れた感じがしないばかりか、仕事中に眠気が襲ってきて大変です。

ご存知のように、疲れが取れないと免疫力が低下し、自律神経も乱れ、心身ともに不調が起きやすくなります。

実は、ぐっすり眠れないという人は、その寝方も関係しています。

仰向け、うつ伏せ、横向きと色々寝方はありますが、一番心地よい眠りにつながる寝方は「仰向け」と言われています。

また、質の良い睡眠をとるためには、寝る前の準備も重要で、眠りにつく少し前にはライトを落とし、アロマを炊いて脳をリラックスさせることも有効です。

普段から睡眠不足に悩んでいる人は、眠りやすい環境を整えると同時に、疲れを取る寝方を意識して取り入れるのが問題解決の近道です。

今回は質のよい睡眠で疲れを取る寝方をご紹介します。

 

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安眠に適したアロマオイルを使ってぐっすり眠る5つの方法

安眠 アロマアロマオイルは、リラックスを促し、安眠に導くのがとても上手です。

アロマオイルには、たくさんの香りがありますが、安眠に適したアロマオイルは人それぞれ違います。

たくさんあるアロマオイルの中で、安眠に導いてくれる香りを探す簡単なコツとその使い方をお伝えします。 [続きを読む…]

耳栓を使って質の良い睡眠をとる3つの方法

耳栓 睡眠

耳栓をするとよく眠れる、という話を聞いたことはありますか?

日常の騒音や、ちょっとした物音にビクッとする生活では身も心も落ち着きません。気がついていないだけで、日中の生活音に囲まれているだけでも相当に気疲れするのです。

しかも、眠っている間も耳は周囲の音を拾っていますから、気が休まらないのは当然のことなのです。

そこで、耳栓の登場です。

耳栓に懐疑的な人にも、その手があったか! と思わせる、質の良い睡眠をとる方法をお教えします。 [続きを読む…]

寝る前に牛乳を飲むと不眠解消できるって本当?

寝る前 牛乳

不眠で困っている人は結構多いですね。年齢のせいでもあるかも知れません。心配事のせいかも知れません。性格のせいかも知れないですね。

どちらにしても、原因不明でも、眠れないと次の日がキツイですね。何もしたくなくなるかも知れません。何もしないでも良い人は、お昼まで寝ていても良いのですが、仕事となるとそうはいかないのが辛いですね。

不眠で困っているという人に、ここでは、不眠解消のために、寝る前に牛乳を飲むと良いというお話をしたいと思います。どうして、寝る前に牛乳を飲むと不眠解消できるのでしょうか?

それは、本当なのでしょうか。ご説明しましょう。 [続きを読む…]

完璧主義者を止めるとわかる5つのメリット

完璧主義者

日本人の国民性は”真面目”といわれています。

それは、つまり完璧主義になじみやすい国民(完璧主義者になりやすい国民)とも言えます。

完璧主義は悪かと問われると、そうではありません。しかし、何事にもメリットとデメリットがあります。その両方をじっくり確認することで、よりその利点を生かしていきましょう。

今回は、完璧主義を止めてみることのから見えてくるメリットを紹介していきます。 [続きを読む…]