安眠に適したアロマオイルを使ってぐっすり眠る5つの方法

安眠 アロマアロマオイルは、リラックスを促し、安眠に導くのがとても上手です。

アロマオイルには、たくさんの香りがありますが、安眠に適したアロマオイルは人それぞれ違います。

たくさんあるアロマオイルの中で、安眠に導いてくれる香りを探す簡単なコツとその使い方をお伝えします。 [続きを読む…]

耳栓を使って質の良い睡眠をとる3つの方法

耳栓 睡眠

耳栓をするとよく眠れる、という話を聞いたことはありますか?

日常の騒音や、ちょっとした物音にビクッとする生活では身も心も落ち着きません。気がついていないだけで、日中の生活音に囲まれているだけでも相当に気疲れするのです。

しかも、眠っている間も耳は周囲の音を拾っていますから、気が休まらないのは当然のことなのです。

そこで、耳栓の登場です。

耳栓に懐疑的な人にも、その手があったか! と思わせる、質の良い睡眠をとる方法をお教えします。 [続きを読む…]

寝る前に牛乳を飲むと不眠解消できるって本当?

寝る前 牛乳

不眠で困っている人は結構多いですね。年齢のせいでもあるかも知れません。心配事のせいかも知れません。性格のせいかも知れないですね。

どちらにしても、原因不明でも、眠れないと次の日がキツイですね。何もしたくなくなるかも知れません。何もしないでも良い人は、お昼まで寝ていても良いのですが、仕事となるとそうはいかないのが辛いですね。

不眠で困っているという人に、ここでは、不眠解消のために、寝る前に牛乳を飲むと良いというお話をしたいと思います。どうして、寝る前に牛乳を飲むと不眠解消できるのでしょうか? 

それは、本当なのでしょうか。ご説明しましょう。 [続きを読む…]

完璧主義者を止めるとわかる5つのメリット

完璧主義者

日本人の国民性は”真面目”といわれています。

それは、つまり完璧主義になじみやすい国民(完璧主義者になりやすい国民)とも言えます。

完璧主義は悪かと問われると、そうではありません。しかし、何事にもメリットとデメリットがあります。その両方をじっくり確認することで、よりその利点を生かしていきましょう。

今回は、完璧主義を止めてみることのから見えてくるメリットを紹介していきます。 [続きを読む…]

感動、感動、そして感動! 不眠症を改善して至福の睡眠を取る5つの方法

insomnia

現代の日本では、不眠症に悩まされている方が多くいらっしゃいます。

不眠症になっているという自覚のある方以外にも、不眠症の症状が表れているのに自分では不眠症だと気付いていない方もいらっしゃるので、不眠症で悩んでいる人の数は、実は、かなり多いと言われています。

不眠症の原因には、他の疾患からの影響、ストレス、生活習慣など様々な原因があります。

また、不眠症の症状と聞くとなかなか寝付けない症状を想像される方が多いかもしれませんが、不眠症には寝付きが悪い入眠障害、夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒、予定よりも早くに目が覚めてしまう早朝覚醒、眠りの浅い熟眠障害など症状も様々です。

睡眠に悩む日々が続き、自分は不眠症ではないかと思えた方は、自分がどのパターンに当てはまるのか、その原因は何なのかを見極めて適切な対処をすることで不眠症を改善出来ます。

不眠症の改善法は多くありますが、今回はその中からスタンダードなものをご紹介いたします。 [続きを読む…]