最終的に30代女性がたどり着いた精神統一の方法とは?

精神統一

みなさんは、普段の生活の中で、心が落ち着かないとき、集中できないとき、どうしていますか?

そのまましばらく頑張ってみる、あるいは、気分転換してみるのも、一つの手ですよね。

ですが、たまには、心を静め、集中力を高める時間をつくってみるのは、どうでしょうか?

精神統一には、今すぐできる手軽なものから、本格的な修行まで、いろいろな方法があります。

そんな精神統一のやり方を、7つお伝えします。

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雑念を取り払うために私がした3つの方法

雑念何かをやろうとして、どうにも集中できないときがありませんか?

そう、雑念が邪魔をするのです。集中しないと実力が発揮できず、自信のもてないまま行動して幸運を逃す事もあります。

では、雑念を振り払って集中するにはどうしたらいいのでしょうか?

今やるべき事に意識の100%を傾注するため、意識を確かにする方法を3つお伝えします。

雑念に身を任せるのも楽しいですが、瞑想をする時、少し難しい仕事をしている時、暗い怒りが頭からずっと離れない時、この3場面に分けてお伝えします。 [続きを読む…]

簡単にできる9つの脳エネルギー・チャージ法で、仕事がスイスイ

脳エネルギー

負荷のかかった脳は、運動をした肉体と同じで最適に機能するためには休息を必要とします。もちろん、十分な充電のためにはひと晩の充実した睡眠が必要ですが、2、3日に一回きちんと取れれば問題はありません。

しかし、仕事中のオーバーヒートにはどう対処すればいいのでしょうか。

納期または期限も迫っているときに、最適な脳エネルギーのチャージをして、リフレッシュ回復させ効率の良い仕事ができるまでに簡単に復帰させる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

大変身!! 集中力を高める方法【大放出】

集中力を高める方法

集中力には2種類あります。瞬発的な集中と持続的な集中です。

瞬発的な集中は自制心で何とかなりますが、継続的な集中力はトレーニングを重ね強化することができます。

今回は集中力を高めていく方法を大放出します。ぜひ、試してみてくださいね。 [続きを読む…]

モチベーションを維持しまくり! あなたもできる6つの方法

モチベーション維持

モチベーションの維持はなかなか難しい。

初めのうちは、『やる気の炎』もメラメラ燃えていて、自分の気持ちも目標一直線。しかし、次第に時間が経つと、その炎の輝きも次第に小さくなり、挑戦していたことを、やがて投げ出してしまう。

『どうしてもモチベーションが維持できない!! 』と叫びたくなる人も多いと思います。

今回はそんな人に向けて、モチベーションを維持するための6つのヒントを紹介したいと思います。 [続きを読む…]